8 Makanan dan Minuman yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ paling penting untuk selalu kita jaga. Ginjal berfungsi untuk menunjang proses sekresi dalam tubuh. Ginjal berfungsi untuk menyaring berbagai zat berbahaya bagi tubuh. Apabila ginjal terganggu, akan mengakibatkan resiko gagal ginjal. Anda tentu tidak ingin terkena gagal ginjal. Jadi,konsumsi makan dan minuman di bawah ini agar ginjal Anda tetap sehat.

1. Putih Telur

Putih telur memiliki kandungan protein sehat yang sangat tinggi dengan kadar fosfor yang rendah. Apabila seseorang mengalami masalah gijal memang dianjurkan untuk mengonsumsi protein dan mengurangi asupan fosfor. Puth telur memenuhi kriteria protein bagi penderita masalah  ginjal. Namun kuning telur tidak disarankan bagi penderita gangguan ginjal.

2. Kembang Kol

Kembang kol kaya akan kandungan glucosinolates, indoles, dan tiosianat yang berfungsi untuk menetralisir berbagai jenis racun dari dalam tubuh. Kehadiran zat-zat tersebut tentunya meringankan beban kerja ginjal sehingga terhindar dari kerusakan dini.

3. Paprika Merah

Paprika merah sangat di rekomendasikan bagi mereka yang mengalami masalah ginjal. Berbagai nutrisi dan substance yang terkandung dalam paprika merah berfungsi penting untuk mengurai sisa limbah dalam tubuh yang berpotensi berubah menjadi racun dan pemicu gangguan kesehatan dikemudian hari. Namun begitu, tidak semua jenis paprika baik untuk ginjal dan pastikan Anda hanya memilik paprika merah sebagai salah satu makanan baik untuk kesehatan ginjal.

4. Kubis

Kubis mengandung Phytochemical yang berfungi untuk menangkap radikal bebas yang dapat merusak sel ginjal. Hendaknya tidak mengolah atau memasak kubis hingga terlalu matang dan usahakan untuk dikukus saja agar kandungan penting yang terdapat di dalamnya tidak hilang.

5. Ikan

Ikan mengandunh omega 3 yang berfungsi penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Omega 3 dibutuhkan untuk melindungi ginjal dair berbagai zat korosif serta kandungan protein dalam ikan berguna untuk meningkatkan proses regenerasi sel dalam organ ginjal itu sendiri. Jenis ikan yang disarankan diantaranya adalah salmon, herring, tuna, dan lain-lain.

6. Jus Lemon

Jus lemon baik untuk kesehatan ginjal karena dalam lemn terdapat rasa asam yang alami. Rasa asam yang alami tersebut dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urin, yaitu faktor yang dapat menghambat pembentukan batu ginjal. Untuk hasil yang maksimal, Anda tidak perlu menambahkan gula dalam jus Anda. Cukup memeras 4-5 lemon ke dalam satu liter air dingin dan dikonsumsi secara rutin.

7. Jus Cranberry

Di dalam cranberry, terdapat kandungan yang dapat menghentikan e-coli, bakteri yang menyebabkan infeksi salurah kemih. Selain itu, cranberry ini juga dapat membantu membersihkan ginjal dari kelebihan kalsium oksalat, salah satu contributor utama untuk batu ginjal.

8. Air Mineral

Air mineral memang sangat bagus untuk kesehatan tubuh, khususnya dapat membantu ginjal menyaring limbah dan racun dari darah dan mengeluarkannya dalam bentuk urin. Selain itu, air mineral juga dapat membantu mencegah terjadi batu ginjal. Karena jumlah kalsium dan magnesium pada air mineral dapat membantu menurunkan konsentrasi kalsium oksalat (penyebab batu ginjal).

Itulah 8 makanan dan minuman yang harus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Semoga selalu sehat!